Saveti za zdrava ledja dok gledate TV:

  • Sedite tako da vaša ledja imaju dobru podršku – izbegnite dugo sedenje na mekanim kaučevima ili jastucima.
  • Često menjajte položaje – ako gledate TV duži vremenski period, na smenu sedite na krevetu, stolici ili podu.
  • Koristite lumbalni valjak ili urolani peškir iza donjeg dela ledja (oko pojasa) kako bi ste obezbedili dovoljnu podršku ledjima u toku sedenja.
  • „Medjupoložaji“ mogu biti loši za vaš vrat i ledja – izbegnite sedenje gde vaša ledja nemaju podršku ili ležanje gde vam je glava nakrivljena na jednu stranu.
  • Postavite vaš TV aparat u dobar položaj – pokušajte da ga postavite direktno ispred vas, u srednjoj visini vidnog polja.
  • Istezanje – koristite vreme reklama za promenu položaja i blago istezanje.
  • Budite fizički aktivni – napravite pauzu u gledanju, prošetajte do lokalnih prodavnica ili nastavite sa vašom rutinom vežbanja.
  • Neka vas sportisti inspirišu – setite se da treba dobro da jedete i spavate.
  • Ako osećate bol u toku sedenja, potrebno je da promenite položaj ili da se pokrenete.

 

Napomena:

Članci „saveti fizioterapeuta“ vam pružaju samo opšte informacije, ni u kom slučaju ne treba da zamene savete i informacije koje će vam vaš fizioterapeut dati u vezi vašeg stanja.

I ako je uložen veliki napor u postavljanju adekvatnih informacija, Društvo fizioterapeuta Srbije, autori i izdavači članka u ovom časopisu i na ovom websajtu ne preuzimaju odgovornost i ne mogu garantovati za posledice ukoliko pacijent izabere da ovaj članak bude njegov jedini izvor informacija o svom stanju i njegovoj rehabilitaciji.