Saveti fizioterapeuta

EVERZIONA DISTORZIJA SKOČNOG ZGLOBA

Everziona distorzija skočnog zgloba

 

Everziona distorzija skočnog zgloba je retka a javlja se kako posledica pretranog pokretanja skočnog zgloba put unutra. Često je praćena frakturom fibule.

 

Simptomi

 

Momentalna pojava bola sa unutrašnje strane skočnog zgloba posle prekomernog pokreta.

Brzo oticanje.

Može se pojaviti podliv.

Otežan puni oslonac na povredjenu nogu.

Ograničenje pokreta.

Kod umerenih i teških distorzija uvek je preporučeno uraditi rentgenski snimak […]

27.maj.2012.|Saveti fizioterapeuta|0 Komentara

ANATOMIJA I OBOLJENJA TRTIČNE KOSTI(REPNE KOSTI)

Anatomija trtične kosti (repne kosti) 

Trtična kost je krajnji deo kičme. Ona predstavlja preostali, zakržljali deo kičme- rep(otuda termin “repna kost”) i sastoji se od tri ili više malih kostiju spojenih u jednu. Trtična kost se sastoji od oko tri do pet pršljena spojenih u jedan.

Dok se ranije mislilo da je trtična kost jedinstvena(bez pokreta izmedju […]

20.maj.2012.|Novosti, Saveti fizioterapeuta|0 Komentara

ISTEGNUĆE SKOČNOG ZGLOBA

Istegnuće skočnog zgloba

Istegnuće skočnog zgloba se javlja kad se ligamenti koji okružuju skočni zglob istegnu preko mere, izazivajući kidanje malih krvnih sudova. Bol, krvarenje u tkiva i otok se javljaju kao posledica ovih dogadjaja.

Šta treba da radim ukoliko imam istegnuće skočnog zgloba?

Odmah nakon povrede kao i 72 h nakon povredjivanja primenite RICE protokol:

Mirovanje (Rest)
Mirujte i […]

13.maj.2012.|Saveti fizioterapeuta|0 Komentara

POBEDI TUGU

Da li ste do sada znali da postoji značajan broj istraživanja koja ukazuju da vežbanje u velikoj meri pomaže osobama koje pate od depresije? Redovnim vežbanjem se postiže odlaganje episode depresije. Izgleda da je moguće da, doslovno, odšetate od depresije; Ako patite od depresije ili poznajete nekoga ko pati, nastavite da čitate.
Šetanje je jedana od […]

10.maj.2012.|Saveti fizioterapeuta|0 Komentara

DECA I SPORT

Vežbanje je važan deo života svake osobe pa tako i deteta. Vežbe su veoma važne za rast, razvoj i opšte zdravlje dece. Učešće u sportskim aktivnostima predstavlja odličan način vežbanja i postaje sve važnije detetu iz danan u dan.
Najčešći razlog za ne učestvovanje u sportskim aktivnostima je strah od mogućeg povredjivanja. Iako ovaj rizik postoji […]

10.maj.2012.|Saveti fizioterapeuta|0 Komentara

10 saveta za zdrava ledja

10 saveta za zdrava ledja :
1. Pokušajte da često menjate položaje izmedju stajanja i sedenja.
2. Stavite podršku iza vaših ledja u toku vožnje ili dugog sedenja za kancelarijskim stolom.
3. Vežbajte, šetajte i plivajte redovno.
4. Smanjite telesnu težinu kako bi ste smanjili opterećenje na kičmu i mišiće ledja.
5. Redovno se istežite kako bi ste smanjili […]

08.maj.2012.|Saveti fizioterapeuta|2 Komentara

Saveti za zdrava ledja dok gledate TV

Saveti za zdrava ledja dok gledate TV:

Sedite tako da vaša ledja imaju dobru podršku – izbegnite dugo sedenje na mekanim kaučevima ili jastucima.

Često menjajte položaje – ako gledate TV duži vremenski period, na smenu sedite na krevetu, stolici ili podu.

Koristite lumbalni valjak ili urolani peškir iza donjeg dela ledja (oko pojasa) kako bi ste obezbedili […]

08.maj.2012.|Saveti fizioterapeuta|0 Komentara